Saúde do Caminhoneiro: 4 alongamentos importantes para fazer na estrada!
27 Mai
Caminhoneiro, alongue os ombros! Saiba como: Movimente os ombros para frente e para trás, realizando movimentos circulares. O objetivo é reduzir a tensão no pescoço e nos ombros e aliviar o incômodo de passar horas e horas na mesma posição, dirigindo.
Caminhoneiro, alongue o pescoço! Saiba como: Incline a cabeça para um lado, segure com a mão por cerca de 15 segundos, sentindo o alívio na lateral oposta do pescoço. Depois, faça o mesmo movimento para o outro lado. Esse alongamento é bom até para momentos em que você estiver com dores de cabeça, amigo estradeiro.
Caminhoneiro, alongue as costas! Saiba como: Estique os braços pra frente e com a palma da mão pra fora, entrelace os dedos. Posteriormente, curve as costas por aproximadamente 15 segundos. Com esse exercício, o amigo caminhoneiro sentirá alívio nas costas e nos braços, alongando essas duas partes do corpo.
Caminhoneiro, alongue o peitoral! Saiba como: Estique os braços e entrelace os dedos novamente, porém, dessa vez pra trás, em direção às suas costas. Feito isso, impulsione o peito para frente, segure por cerca de 15 segundos para alongar plenamente.
Esses alongamentos fáceis não devem tomar mais do que 5 minutos do seu dia e fazem uma enorme diferença lá no futuro. Além disso, vale lembrar de um cuidado importante: a postura. É importante vigiar o seu próprio comportamento e se certificar de que você está com uma postura correta ao dirigir o caminhão.
